با مصرف این گیاه، پیروز جنگ با چاقی باشید
جوانهی ماش یک مادهی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و پروتئین است که برای چاقی بسیار مفید است.
اگر هدف شما کاهش وزن است، جوانه ماش میتواند یکی از مواد خوراکی مؤثر در رژیم غذایی روزانهی شما برای مقابله با چاقی باشد.
ماش کمک میکند معدهتان زودتر پر شود و هوس نکنید خود را با کربوهیدراتها یا شیرینی سیر کنید. در مطالعهای که در یک مجلهی تغذیه منتشر شده است، محققان به این نتیجه رسیدند که یک وعده غذایی حاوی ماش با فیبر بالا در مقایسه با یک وعده غذایی بدون آن، میزان ترشح هورمون سیری را افزایش میدهد.
با این ۵ درمان طبیعی به جنگ تیروئید کمکار بروید
برای یافتن جواب این سؤال که آیا تأثیر این سیری در کوتاهمدت به کاهش پرخوری و کم کردن وزن در طولانیمدت کمک میکند یا نه، دانشمندان به مدت ۱۶ هفته مطالعهای روی ۱۷۳ مرد و زن که اضافه وزن داشتند، انجام دادند.
گروهی با رژیم حاوی فیبر بالا و سرشار از حبوبات که حاوی یک و نیم فنجان ماش در روز بود تغذیه شدند و گروه دیگر یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند که به عمد کالری دریافتی آنها محدود نشده بود. در پایان مطالعه، افرادی که با حبوبات تغذیه شده بودند بهطور متوسط بیش از ۴ کیلوگرم نسبت به گروه دیگر کاهش وزن داشتند.
دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.
شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.