سرما خوردگی چیست؟

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که معمولاً بر روی دستگاه تنفسی فوقانی تاثیر می‌گذارد و علائمی مانند عطسه، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب خفیف را به همراه دارد. این عفونت معمولاً خفیف است و در بیشتر موارد بدون نیاز به درمان خاصی بهبود می‌یابد.

تغذیه مناسب کودوان در دوره سرماخوردگی

در دوران سرماخوردگی کودکان، تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و تسریع روند بهبودی کمک کند. در ادامه به برخی از خوراکی‌های مفید برای کودکان در زمان سرماخوردگی اشاره می‌کنیم:

 آب و مایعات گرم

مصرف آب، چای‌های گیاهی (مثل چای بابونه) و سوپ‌های گرم به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک کرده و علائم سرماخوردگی را تسکین می‌دهد. میوه‌های غنی از ویتامین C: میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو، کیوی و توت‌فرنگی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و می‌توانند در تسریع بهبودی از سرماخوردگی موثر باشند.

سبزیجات تازه

 سبزیجاتی مانند هویج، کدو، بروکلی و اسفناج منابع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به بهبود سریع‌تر کمک کنند.

 عسل

عسل طبیعی می‌تواند به تسکین سرفه و گلودرد کمک کند. توجه داشته باشید که عسل را فقط به کودکان بالای یک سال بدهید. ماست و پروبیوتیک‌ها: ماست و دیگر محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک می‌توانند به بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک کنند.

 غلات کامل

غلاتی مانند برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و جو دوسر می‌توانند به تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کمک کنند.

پروتئین‌های سالم

 گوشت‌های کم‌چرب، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع خوبی از پروتئین هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

 سوپ مرغ

 سوپ مرغ یکی از خوراکی‌های سنتی است که در زمان سرماخوردگی بسیار موثر است. این سوپ نه تنها به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند علائم را تسکین دهد.

نکات مهم غذاهای تند و چرب

از دادن غذاهای تند و چرب به کودک خود پرهیز کنید، زیرا ممکن است علائم سرماخوردگی را تشدید کند.

 تنوع غذایی

سعی کنید تنوع غذایی را حفظ کنید تا کودک از تمام مواد مغذی بهره‌مند شود.

 توجه به نیازهای کودک

هر کودک ممکن است به نوع خاصی از غذا پاسخ متفاوتی بدهد، پس به نیازهای او توجه کنید. با استفاده از این خوراکی‌های مفید در زمان سرماخوردگی کودکان، می‌توانید به تسریع بهبودی آن‌ها کمک کنید و احساس راحتی بیشتری را برایشان فراهم نمایید.

دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.

شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان  جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.