پیشگیری از دیابت
پیشگیری از دیابت ارثی
برای اینکه ریسک ابتلا به دیابت ارثی را کاهش دهیم، نیاز به انجام دستورالعمل‌های عجیب و غریب نیست. تنها با رعایت نکاتی که اشاره می‌کنیم تا حدود زیادی می‌توانید از ابتلا به دیابت ارثی پیشگیری کنید:
- دخانیات را کاملاً حذف کنید
- هرروز یا چند روز در هفته ورزش کنید
- کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید
- کمی از وعده غذایی خود کم کنید
- کاهش وزن را شروع کنید
- در طول روز به‌اندازه کافی آب بنوشید
- مصرف نوشیدنی‌های شیرینی را ترک کنید
- مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
- زیاد یک جا نشینید و سعی کنید فعال باشید
- فیبر‌های سالم را وارد برنامه غذایی‌تان کنید
- سطح ویتامین D را کنترل کنید
- قهوه و چای بنوشید
پیشگیری از دیابت در کودکان
برای پیشگیری از دیابت کودکان راه حل قطعی وجود ندارد، اما مسلماً آموزش کودک برای داشتن یک سبک زندگی سالم، تشویق او به فعالیت بدنی و اجتناب از مصرف فرآورده‌های قندی در پیشگیری از ابتلای او به این عارضه تأثیرگذار خواهد بود. همچنین خودتان می‌توانید با اجتناب از تهیه محصولات غذایی که حاوی آرد سفید و شکر هستند، ریسک ابتلای فرزندتان به دیابت را کاهش دهید.
درصورتی‌که فرزند شما مبتلا به دیابت نوع ۱ است و در سنین خردسالی به سر می‌برد، مراقبت‌های روزانه دیابت کاری ضروری است که شما باید انجام دهید. برایش غذاهای سالم تهیه کنید، تزریق انسولین و مراقبت درمانی او را جدی بگیرید. همواره با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی فرزندتان در تماس باشید و از دستورالعمل‌های او پیروی کنید. با رعایت موارد زیر کودک شما تا حدود زیادی از خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ در امان خواهد بود:
- او را به ورزش کردن تشویق کنید
- رژیم غذایی سالمی برای او تهیه کنید
- تشویقش کنید وزن سالم خود را حفظ کند
- قند خون کودک را کنترل کنید
پیشگیری از دیابت در نوجوانان
پیشگیری از دیابت در نوجوانان نیز همانند کودکان است. درصورتی‌که فرزند نوجوانی دارید که شانس ابتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ را دارد، حتماً برای جلوگیری از بروز عارضه او را تشویق به رعایت موارد یادشده کنید.
نوجوانان به‌مراتب نسبت به کودکان در یادگیری و پیروی از یک سبک زندگی سالم از خود عملکرد مثبت‌تری نشان میدهند. همچنین والدین می‌توانند در منزل با تغییر کلی عادات تغذیه‌ای خانواده به فرزند نوجوان خود در کنترل قند خون کمک کنند. رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و حفظ وزن در محدوده نرمال بهترین اقدامات پیشگیرانه از بروز دیابت در نوجوانان به شمار می‌روند.
برای مطالعه‌ی مقاله‌ی دیابت کلیک کنید.
داروهای پیشگیری از دیابت
در حال حاضر دارویی وجود ندارد که ۱۰۰ درصد بتواند افراد را از ابتلا به دیابت حفاظت کند. اما مطالعات نشان میدهند، افراد مستعد به دیابت نوع ۲ با مصرف داروی پیوگلیتازون تحت نظر پزشک می‌توانند تا حدود زیادی ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.
تغذیه برای پیشگیری از دیابت
تغذیه شاید یکی از مهم‌ترین و موثرترین روش‌های حال حاضر برای پیشگیری از ابتلا به دیابت باشد. افراد از هر رده سنی می‌توانند با یک استراتژی ساده تغذیه‌ای غذاهای سالم میل کنند، به‌اندازه غذا بخورند و کاهش وزن و کنترل دیابت را همزمان تجربه کنند. در این استراتژی شما باید بشقابتان را به سه بخش تقسیم کنید.
یک‌دوم از بشقابتان را با سبزیجات و میوه‌ها پر کنید. یک‌چهارم از بشقاب غذا را به غلات کامل اختصاص دهید. یک‌چهارم دیگر بشقاب غذا را برای غذاهایی که حاوی پروتئین، ماهی، گوشت بدون چربی و حبوبات هستند اختصاص دهید.
برای پیشگیری از دیابت چه کنیم؟
داشتن یک سبک زندگی سلامت و اجتناب از محرک‌ها و عوامل ابتلا به دیابت از موثرترین کارهایی است که شما می‌توانید برای پیشگیری از دیابت انجام دهید. اما شما مبتلا به پیش دیابت هستید و این وضعیت توسط پزشک تشخیص داده شده، با تغییر عادات نادرست همچون حذف مواد غذایی مضر می‌توانید بروز عارضه را به تأخیر بیاندازید و یا اینکه از ابتلا به آن جلوگیری کنید.
در ابتدا ممکن است ایجاد چند تغییر و ترک برخی عادات برای شما دشوار باشند، اما یادتان باشد که این کار از ایجاد اثرات جدی دیابت در آینده جلوگیری می‌کند. ازجمله آسیب‌های جدی یا عوارض دیابت می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- ابتلا به آسیب‌های عصبی و نوروپاتی دیابتی
- آسیب کلیه و نارسایی کلیه
- ابتلا به بیماری‌های قلبی
- ابتلا به کبد چرب
دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.
شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.
