هر آنچه که باید در مورد ویتامین D و کرونا بدانید
مطالعات نشان داده‌اند که افراد مبتلا به COVID-19 شدید و بستری در بیمارستان دارای سطح پایین ویتامین D و کمبود ویتامین D هستند.
ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات مهم است. این ویتامین به تنظیم قند خون، قلب و عروق خونی، و ریه‌ها و مجاری هوایی کمک می‌کند. همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. این نواحی تحت تأثیر COVID-19 هم هستند، بنابراین تجویز ویتامین D برای افراد مبتلا به کرونا ممکن است به آنها کمک کند تا سریع‌تر بهبود یابند یا شدت بیماری در آنها کمتر باشد.در این مطالعات مشخص شد، در افرادی که از قبل دچار کمبود این ویتامین بودند ولی درمانی برای آنها انجام نشده بود شدت بیماری کووید-۱۹ و مرگ‌ومیر بیشتر بود.
منابع ویتامین D:
- ویتامین D حیوانی (D3): ویتامین D که در گوشت یا روغن حیوانی وجود دارد.منابع ویتامین D حیوانی شامل ماهی، روغن کبد ماهی، جگر و تخم مرغ
- ویتامین D گیاهی (D2): منابع گیاهی ویتامین D شامل قارچ و آووکادو هستند.
از منابع مهم تامین ویتامین D آفتاب است. این منابع می‌توانند تمام ویتامین D مورد نیاز بدن ما را رفع کنند. مکمل‌های غذایی نیاز خود را به ویتامین D رفع کرد.
نکته مهم درمورد ویتامین D این است که ویتامین D به صورت طبیعی در بدن فعال نمی‌شود. یعنی برای فعال شدن ویتامین D در کبد نیاز است که شما در معرض اشعه فرابنفش قرار بگیرید. زمانی‌که در معرض نور آفتاب قرار می‌‌گیرید، مواد غذایی در کبد به کلسترول تبدیل می‌شوند. بعد از تبدیل مواد غذایی به کلسترول، نور آفتاب این کلسترول را به ویتامین D تبدیل می‌کند. این بدین معناست که حتی اگر شما مواد غذایی دارای ویتامین D را مصرف کنید، اگر در معرض آفتاب قرار نگیرید، ویتامین D در بدن شما فعال نمی‌شود.
مکمل‌های دارای ویتامین D
مکمل‌های غذایی بسیاری وجود دارند که با ویتامین D غنی شده اند. قرص و کپسول‌های زیادی وجود دارند که مقادیر زیادی ویتامین D دارند. بسیاری از افراد بالغ در صورت قرار نگرفتن کافی در معرض نور خورشید، نیاز به مصرف مکمل ویتامین D دارند. پس از مصرف مکمل ویتامین D هم شما نیاز دارید که در معرض آفتاب قرار بگیرید.
کلام آخر
ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین‌های لازم برای بدن است. شما می‌توانید از طریق مصرف مواد غذایی ویتامین دی مورد نظر خود را به بدن برسانید. بعد از مصرف مقدار کافی از ویتامین دی با قرار گرفتن بدون واسطه در مقابل آفتاب ویتامین دی را فعال کنید. ویتامین دی علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی شما در مواجهه با کرونا ویروس می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت پوست و موی شما داشته باشد.
