۶ توصیه مفید برای سلامت سالمندان
تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می‌آید، می‌تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش‌برانگیزتر کند.
به نقل از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بنابراین در ادامه به چند توصیه برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت.
* به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی و … را کاهش دهد. ورزش کردن همچنین می‌تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آن‌ها بهبود بخشد.
* به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید
رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی‌تان دارد. مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری‌شده می‌توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند.
رژیم غذایی بد با افزایش خطر بیماری‌های مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط است.
* به اندازه کافی بخوابید
خواب یکی دیگر از ستون‌های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و … دارد.
* روابط اجتماعی خود را تقویت کنید
روابط سالم با دوستان و خانواده می‌تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش استرس در شما شود. تماس‌های حضوری و تماس با اطرافیان از طریق فضای مجازی می‌توانند در این زمینه کمک کننده باشند.
* خود را در خانه حبس نکنید
قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می‌دهد که می‌تواند از سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده‌اند که بیرون رفتن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک کند.
* در فعالیت‌های مورد علاقه خود شرکت کنید
وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آن‌ها لذت می‌برید به شما کمک می‌کند احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خود را کاهش دهید و خلق و خوی خود را تقویت کنید.
دیگر مقاله‌های ما در مورد بیماری‌های قلبی را در اینجا مطالعه فرمایید.
شما می‌توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق‌ترین پزشکان جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.