کدام میوهها قند خون افراد دیابتی را کاهش میدهد؟
افراد دیابتی نگران افزایش قند خون به دنبال مصرف میوه هستند که لا توجه به میزان و نوع میوه مصرفی و زمان مصرف میتوان آن را کنترل کرد.
دیابت نوع ۲، یکی از خطرناکترین و مرگبارترین بیماریها شناخته میشود که شیوع بالایی در ایران و دنیا دارد. به طور معمول این بیماری باعث شرایط خطرناکی مانند زخم پای دیابتی، بیماری قلبی و کلیوی و … میشود. فعالیت فیزیکی و تغذی، از اقدامات مهم و تاثیرگذاری هستند که میتوانند به کنترل یا پیشگیری و همچنین بهتر شدن این بیماری کمک کنند.
میوه ها منبع خوبی از ریز مغذیها، آنتیاکسیدانها، فیبر و ویتامینها هستند. متاسفانه بسیاری از متخصصان بر این باورند که مصرف میوهها به افزایش ناگهانی قند خون بیماران دیابتی و افراد سالم مرتبط است. درنتیجه بهتر است با توجه به مطالعات انجام شده به یک نتیجهگیری کلی در خصوص مصرف میوه و وضعیت قندخون برسیم.
بررسی ارتباط مصرف هندوانه و قند خون
هندوانه منبع لیکوپن و سیترولین است که این دو ماده به کاهش ابتلا به سرطان پروستات منجر میشوند. طبق مطالعه انجام شده، مصرف دو واحد هندوانه در افراد چاق با اضافه وزن، هیچ تغییری در قند خون ناشتای افراد دیابتی به وجود نیاورده و تاثیر منفی نداشته است. به هرحال باید در مصرف هندوانه دقت شود.
ارتباط مصرف گیلاس با قندخون
طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه و جامعه وزارت بهداشت، مطالعات گستردهای پیرامون خواص گیلاس انجام شده است. این میوه منبع پلیفنولی به نام انتوسیانین است و مصرف یک واحد از این میوه به مدت ۲۸ روز به صورت تازه و نه به صورت مربا یا نه با افزودن شکر یا کمپوت و یا خشک شده، باعث کاهش قند خون ناشتا در افراد سالم شده است. پیشبینی شده افراد دیابتی هم تاثیر مثبت مصرف یک واحد از این میوه به صورت تازه و طی ۲۸ روز را بگیرند.
مصرف انبه
مطالعهای اخیرا روی جوانان سالم انجام گرفت و نشان داد مصرف انبه بعد از یک وعده غذایی پرچرب، به نگهداری قند خون بعد از غذا در آستانه مساعد کمک میکند. مطالعهای مشابه روی افراد چاق و دارای اضافه وزن هم انجام شد که مصرف انبه طی ۱۲ هفته، اثری روی سطح قندخون ناشتای آنها ندارد.
دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.
شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.
