خوردن روزانه یک مشت آجیل باعث کاهش ۱۷ درصدی خطر افسردگی مرتبط است زیرا حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، بهبود سلامت روان را به همراه دارد.
براساس مطالعات انجام شده، رژیم غذایی بر خلق و خو تأثیرگذار است و می توان با تغییر سبک زندگی که شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است، افسردگی را مدیریت کرد.
محققان داده‌های پایگاه داده از تجزیه و تحلیل اطلاعات سلامت تقریباً نیم میلیون شهروند بریتانیا آن‌ها داده‌های بیش از ۱۳۰۰۰ فرد میانسال و مسن را با میانگین سنی ۵۸ سال بین سال‌های ۲۰۰۷ تا ۲۰۲۰ بررسی کردند.
به شرکت کنندگان پرسشنامه‌هایی برای اندازه گیری مصرف آجیل داده شد و در طول مطالعه، علائم افسردگی یا مصرف دارو‌های ضد افسردگی مورد توجه قرار گرفت. کسانی که شرکت کردند در ابتدای مطالعه افسردگی را گزارش نکردند.
نتایج نشان داد که افراد میانسال و مسن‌تر که روزانه ۳۰ گرم آجیل (بادام، گردو، بادام هندی، فندق، پسته و آجیل برزیلی) مصرف می‌کردند، احتمال کمتری برای مصرف دارو‌های ضدافسردگی یا افسردگی داشتند.
به گفته محققان، آجیل سرشار از اسید‌های آمینه است که ممکن است برای تنظیم خلق و خو مفید باشد. این اسید‌های آمینه شامل آرژنین، گلوتامین، سرین و تریپتوفان است و سطوح پایین این اسید‌های آمینه با افسردگی مرتبط است.
آجیل همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی از جمله ویتامین E و اسید‌های چرب امگا ۳ است.
محققان می‌گویند این مواد مغذی از التهاب در سراسر بدن، از جمله مغز جلوگیری می‌کنند. محققان بر این باورند که التهاب در مغز عامل بسیاری از بیماری‌ها مانند زوال عقل و افسردگی است.

دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.

شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان  جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.