مناسبترین رژیم غذایی برای افراد دچار کمبود آهن
به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز، رژیم غذایی مناسب برای کمبود آهن باید شامل وعدههای غذایی غنی از آهن باشد تا میزان مورد نیاز بدن را تامین کند. غذاهای غنی از آهن شامل:
- گوشت قرمز و مرغ
- غذاهای دریایی
- لوبیاها
- سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج
- میوه خشکشده مثل کشمش و زرد آلو
- نان، پاستا و غلات غنی شده با آهن
- دانه کنجد، بادام هندی، عدس، سویا، بادام و جو دوسر هم از منابع خوب آهن برای افراد گیاهخوار است.
نکته مهم این است که بدن شما از گوشت قرمز بیشتر از دیگر منابع آهن جذب میکند. اگر قصد دارید گوشت مصرف نکنید باید مقدار بیشتری از منابع دیگر آهن استفاده کنید تا آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در صورت نیاز میتوانید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.
شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.
با عضویت رایگان و ورود به سامانه طب 20 از کلیه امکانات سلامتی و درمانی به صورت آنلاین بهره مند شوید.
آمار بازدید: 40 بازدید
مناسبترین رژیم غذایی برای افراد دچار کمبود آهن