خوراکیهای مفید برای سلامت قلب
محققان توصیه میکنند رژیم غذایی سالم و متعادل موجب میشود سلامت قلب و عروق حفظ شود.
به گفته محققان مصرف مواد خوراکی سالم برای قلب در کنار دوری از سبک زندگی بی تحرک و استرس میتواند تضمین کننده سلامت قلب باشد. در ادامه به برخی مواد خوراکی مفید برای حفظ سلامت قلب توصیه میشود.
انواع توتها
محققان بر گنجاندن انواع توتها نظیر بلوبری و توت فرنگی در رژیم غذایی توصیه میکنند، چراکه این گروه از میوهها حاوی میزان بالا ترکیبات طبیعی موسوم به فلاوونوئیدها هستند که با تشکیل پلاک مقابله کرده و دارای فواید متعدد دیگری برای قلب و عروق هستند.
ماهی سالمون
مصرف ماهی سالمون به کاهش ریسک آریتمی قلب (تپش نامنظم قلب) و تصلب شریان (تشکیل پلاک در عروق خون) کمک میکند و از آنجائیکه مملو از اسیدهای چرب امگا۳ است موجب کاهش تری گلیسیریدها میشود.
مرکبات
پرتقال و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند که ریسک سکته ایسکمیک را کاهش میدهند. مرکبات همچنین سرشار از ویتامین C هستند که با ریسک پایینتر بیماری قلبی مرتبط هستند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی میزان بالا ویتامین C مرتبط با سلامت قلب بوده و غنی از لیکوپن است. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند و از سلولهای شما در برابر آسیب محافظت میکند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی برای قلب از جمله ویتامینهای C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر است.
دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.
شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.
