خوردن تخم‌مرغ به‌طور منظم،کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و که به‌دلیل محتوای چربی و پروتئین در تخم‌مرغ، باعث کاهش هوس غذایی شما می‌شود.

یک رژیم کاهش وزن، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و یکی از سالم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود. با اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود می‌توانید انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین کنید. دانستن اینکه چگونه این غذا می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد، برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است.

خوردن تخم مرغ با افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی همراه است که در نهایت به کاهش وزن سالم‌تر و سریع‌تر کمک می‌کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 70 کیلو کالری، 6.5 گرم پروتئین، 4.8 گرم چربی و انواع ویتامین‌هاست.

در ادامه به بررسی نقش تخم مرغ در کاهش وزن پرداختیم.

پروتئین بالا

تخم مرغ سرشار از پروتئین باکیفیت است و برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. به طورکلی رژیم غذایی با پروتئین بالا به کاهش هوس شما برای میان وعده‌های پرکالری کمک می‌کند.

به دلیل این‌که بدن انرژی بیشتری را برای متابولیسم پروتئین‌ها در مقایسه با هضم چربی‌ها یا کربوهیدرات‌ها مصرف می‌کند در نتیجه به شما کمک می‌کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

پروتئین به حفظ توده عضلانی در زمان کاهش وزن ضروری کمک کرده و بدن به جای عضله، چربی می‌سوزاند باعث می‌شود لاغرتر به نظر برسید.

غذای مغذی و کم کالری

با مصرف تخم مرغ مقدار قابل توجهی از اسید‌های آمینه ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی، بدون افزایش کالری، برای شما فراهم می‌شود.

یک تخم مرغ بزرگ حاوی ویتامین‌های A، B، D و E می‌باشد که سیستم ایمنی قوی را تقویت می‌کند. همچنین کلسیم، نیاسین و آهن موجود در تخم مرغ، استخوان‌های قوی، سلامت مغز، پوست شفاف و رشد کلی ماهیچه‌ها را به همراه دارد.

تطبیق پذیری

اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی به معنای وعده‌های غذایی ساده یا یکنواخت نیست و تهیه آن به روش‌های مختلف می‌تواند به ایجاد طعم‌های جدید و خلاقانه کمک کند. همچنین این ماده غذایی، طعمی خنثی دارد که همین باعث می‌شود بتوان ان را با غذا‌های دیگر میل کرد.

ثبات قند خون

کربوهیدارات به دلیل افزایش قند خون و ایجاد هوس در بدن شناخته می‌شود که مقدار این ماده در تخم مرغ کم است و همین دلیل باعث شده با مصرف تخم مرغ، بتوان کنترل اشتها را بهبود بخشید.

بهبود سلامت متابولیک

ویتامین‌های B و سلنیوم موجود در تخم مرغ، سلامت متابولیک را بهبود می‌بخشند می‌توانند در حفظ متابولیسم کارآمد و جلوگیری از بیماری‌هایی که بر سیستم گوارشی اثر گذارند، کمک کنند.

سخن پایانی

یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در روز، صبحانه است، زیرا متابولیسم شما را به سرعت آغاز می‌کند و انرژی به شما می‌بخشد. مطالعات نشان داده است افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می‌خورند مقدار کالری کمتری در بقیه روز مصرف می‌کنند.

دیگر مقاله های ما در مورد بیماری های گوناگون را در اینجا مطالعه فرمایید.

شما می توانید با مراکز درمانی معتبری که در وب سایت طب 20 معرفی شده بهترین و حاذق ترین پزشکان  جهت نوبت دهی آنلاین در شهر خود را جستجو کنید و از سلامتی خود اطمیان حاصل کنید.